MOVIMENTE-SE EM PROL DO HUMOR

Veja de que forma a atividade física estimula a liberação de endorfinas

1-Quando a gente corre, nada ou anda de bicicleta, bota uma série de músculos e articulações para trabalhar. Por isso, é natural sentir dores e cansaço.

2-Para acompanhar o ritmo acelerado e irrigar os tecidos do corpo, o coração passa a bombear sangue mais rapidamente. É por isso que os batimentos cardíacos se elevam, assim como a pressão arterial.

3-A fábrica de endorfinas é a hipófise, glândula localizada no cérebro. A atividade física seria o gatilho para a produção da substância. Assim, diante do aumento da circulação sanguínea e da temperatura corporal durante a malhação, a hipófise passaria a secretar mais endorfinas para compenssar o esforço além do usual. Outra hipótese é que elas seriam liberadas para aliviar a fadiga muscular.

4- No cérebro, as endorfinas conduzem informações elétricas entre os neurônios, levantando o ânimo e afastando a canseira, sem falar nas dores. Por isso, turbinam a memória,melhoram o humor e aumentam sua capacidade de resistir, sem perder a cabeça, aos desafios do cotidiano.

5-O cansaço provocado pela suadeira não deixa de ser uma forma de estresse. Daí as glândulas suprarrenais secretam o cortisol, o hormônio da ansiedade. Através da corrente sanguínea, ele trafegaria pelo organismo até a hipófise, que, então despacharia as endorfinas para restabelecer a calmaria. Ou seja, nesse caso, o estresse não deixa de fazer bam...

6-Há especulações de que, ao combaterem a tensão, as endorfinas também sejam capazes de fortalecer o sistema imunológico. Além disso, elas reparariam pequenas lesões nos vasos sanguíneos, provocadas por traumas durante o exercício. De quebra, brecariam contrações intestinais que ocorrem naqueles momentos de nervosismo.

Acredita-se que as endorfinas também combateriam os radicais livres, que estão por trás do processo natural de envelhecimento. Em outras palavras, essas moléculas seriam como um elixir anti-idade.

Fonte: revista SAÚDE! é vital, julho de 2009.